People pleasing adalah kecenderungan untuk terlalu memprioritaskan kenyamanan, kebutuhan, atau penilaian orang lain sampai mengorbankan kebutuhan diri sendiri. Contohnya sebagai berikut:

• Susah bilang “tidak” karena takut mengecewakan orang.
• Tetap ikut acara padahal sebenarnya tidak mau.
• Takut orang marah atau berubah sikap kalau kita menolak.
• Sering mikir, “Nanti dia tersinggung nggak ya?”
• Minta maaf meskipun sebenarnya bukan kita yang salah.
• Mengubah pendapat supaya suasana tetap enak.
• Merasa bersalah ketika memilih diri sendiri.
• Terlalu berusaha membuat semua orang nyaman.
• Menghindari konflik meskipun sebenarnya kita merasa tidak nyaman.

Perbedaan baik hati dan people pleasing

Baik hati: “Aku mau bantu karena aku memang mau.”

People pleasing: “Aku sebenarnya nggak mau, tapi takut kalau aku menolak dia bakal kecewa sama aku.”

Jadi masalahnya bukan pada berbuat baik, tetapi ketika kita merasa harus menyenangkan orang lain agar diterima, disukai, atau supaya tidak terjadi konflik.

Salah satu tanda paling jelas

Coba perhatikan kalimat ini: “Aku nggak mau, tapi…”

Kalau setelah itu sering muncul:

• “takut dia marah”
• “nggak enak”
• “nanti dikira sombong”
• “takut hubungan jadi berubah”
• “kasihan dia”
• “yaudah deh”

...itu bisa menjadi pola people pleasing.

Dan people pleasing sering membuat seseorang susah punya boundaries, karena mengatakan “tidak” terasa seperti melakukan sesuatu yang salah. Padahal: “Aku tidak mau” adalah alasan yang cukup. Kamu tidak harus membuat semua orang memahami atau menyetujui keputusanmu.